GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS. CONFIANCE EN SOI. PROBLÈME DE SOMMEIL.
Qu’est-ce que je propose ?
Afin d’apporter une meilleure qualité de vie au travail, je propose des ateliers de sophrologie dédiés aux salariés.
Ensemble nous verrons comment aborder la gestion du stress et des émotions, comment retrouver et renforcer la confiance en soi au quotidien et comment vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
Pourquoi la sophrologie en entreprise ?
Aujourd’hui, nombreuses sont les entreprises soucieuses du bien-être de leurs collaborateurs.
La sophrologie est une méthode accompagnement, douce, accessible, et chacun peut devenir actrice/acteur de son « mieux être ».
- Renforcer ses capacités personnelles
- Équilibrer ses émotions
- Savoir prendre du recul face aux situations stressantes
- Mieux dormir vont permettre d’être plus performant(e)s.
QUELS SONT LES OBJECTIFS DE L’ATELIER ?
Les ateliers que je propose peuvent se dérouler sur plusieurs séances sur un groupe de 10 à 20 personnes avec une thématique en commun.
- Transmission d’outils, concrets et adaptés au milieu professionnel.
- Atelier simple et accessible à toutes et tous, que vous ayez déjà pratiqué ou pas, cet atelier va s’adapter aux besoins de chacun.
ALORS, ENVIE DE ME REJOINDRE POUR UN MOMENT DE DÉTENTE ET DE TRAVAIL SUR VOTRE STRESS, VOS ÉMOTIONS, VOTRE IMAGE ET CONFIANCE EN VOUS, VOTRE SOMMEIL ET VITALITÉ ?
1/ GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS.
Quels outils vais-je vous transmettre ?
- La respiration : apprendre à respirer par le ventre et en conscience.
- La relaxation dynamique : relâcher les tensions et réduire l’impact des émotions avec des exercices en rétention respiratoire, accompagné d’une intention émise, comme par exemple : « je suis calme, tout va bien… Je suis calme »
- La visualisation positive : on imagine des images positives où, par exemple, et on se voit reprendre confiance en soi et les sensations corporelles et émotionnelles qui seront ressenties.
L’objectif est de retrouver un calme intérieur rapidement.
2/AMELIORATION DE LA QUALITÉ DU SOMMEIL.
Un sommeil de qualité c’est de l’énergie retrouvée.
Hélas, le stress et les pensées négatives, envahissantes, les actualités, peuvent avoir des répercussions directes sur la qualité du sommeil, ce qui va entraîner des nuits chaotiques et un sommeil peu réparateur.
Dans mes ateliers, je vais montrer aux participants des exercices de détente physique et mentale pour faciliter l’endormissement et limiter les réveils nocturnes.
Travail de respiration profonde par le ventre, relâchement musculaire sont des exercices très simples.
Le mental s’en verra calmé et le corps préparé pour un bon sommeil réparateur, ce qui apportera énergie et plus de performance au travail.
3/RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI.
La sophrologie est une méthode offrant de nombreux outils pour renforcer la confiance en soi, ce qui est essentiel dans la vie de tous les jours et dans le milieu professionnel.
Dans mes ateliers, j’inviterais chaque participant à explorer ses ressources personnelles, à se reconnecter à ses compétences et à renforcer son estime de soi.
De la respiration ventrale profonde, de la détente musculaire, des exercices de projection positive viendront en créer des images mentales de bien-être et de réussite.
À la clé… Une posture plus affirmée face au défi professionnel et un état d’esprit positif plus serein, ce qui représente de sérieux atouts dans une entreprise.
OBJECTIFS GLOBAUX DES ATELIERS :
- Chaque participant repartira avec des outils simples, concrets et efficaces pour appliquer ces techniques, dans la vie quotidienne, qu’elle soit familiale ou professionnelle au travail.
- Les collaborateurs seront mieux armés pour faire face au stress, aux enjeux professionnels avec efficacité, une confiance et de la sérénité retrouvées, car ils auront appris à gérer les sources de leur stress, à renforcer leur confiance en eux, ainsi que leur image, à retrouver un sommeil de qualité et donc être plus performants dans leurs entreprises.
LE + ?
Chacun aura la possibilité d’enregistrer la séance sur son portable et ainsi refaire tranquillement les exercices chez eux.
Informations pratiques
Quel est le prix d'une séance ? Combien de temps dure un atelier ?
Cela va dépendre de la demande de chaque entreprise, du nombre de participants, de la durée, de la séance, de la récurrence des séances ainsi que les déplacements.
N’hésitez pas à me contacter et à me demander un devis.
- Possibilité de séance standard d’une heure à l’unité ou en forfait de cinq à 10 séances.
- Séance plus approfondie d’une heure 30 à l’unité ou avec un forfait.
- Ateliers allant de 2 à 3h.
- Forfait annuel ou semestriel.
Dans une demande de bien-être continu, il est possible de faire des forfaits de plusieurs mois, le tarif sera donc préférentiel.
⚠️ il existe l’option de personnalisation.
Selon une problématique spécifique, le tarif sera calculé sur-mesure en ajoutant un coup de préparation.
