Préparer les examens, sereinement, grâce à la sophrologie, la relaxation, les massages et la Sono Thérapie
Les périodes d’examen comme le brevet ou le baccalauréat sont souvent synonyme de stress, d’anxiété et de fatigue.
De nombreux jeunes se retrouvent, dépassés, sous pression, face aux révisions et à la peur de l’échec avec des difficultés de concentration,des troubles du sommeil et une perte de confiance en eux.
Pour les aider à vivre cette étape plus sereinement, des approches douces et naturelles, comme la sophrologie, la relaxation, les massages bien-être et la Sono Thérapie, offrent des solutions efficaces.
Elles permettent d’apaiser le mental, de renforcer les capacités cognitives et d’aborder les examens dans un état d’esprit confiant et positif.
Le stress des examens peut être un frein à la réussite.
Du stress, il en faut un peu lorsqu’il est modéré, il peut être un moteur, mais lorsqu’il devient excessif il va générer des effets néfastes :
- Troubles du sommeil.
- Perte de confiance en soi.
- Peur du fameux « trou de mémoire» ou d’être bloqué le jour de l’épreuve.
- Difficultés de concentration.
- Tensions physiques comme des maux de tête, des troubles digestifs et des douleurs musculaires.
Il est très important d’adopter des techniques, permettant de canaliser le stress et de retrouver un équilibre mental et physique face à de telles manifestations.
EN QUOI VAIS-JE POUVOIR LES AIDER VIA LA SOPHROLOGIE, LES MASSAGES, LA RELAXATION ET LA SONO THÉRAPIE ?
1/ LA SOPHROLOGIE POUR GÉRER LE STRESS ET RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI.
C’EST UNE MÉTHODE D’ACCOMPAGNEMENT BASÉE SUR DES EXERCICES DE RESPIRATION DE RELAXATION DYNAMIQUE ET MUSCULAIRE ET DE VISUALISATION POSITIVE.
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LES BIENFAITS ?
- Gestion des émotions et apaisement de l’anxiété.
- Renforcement de la confiance en soi, grâce à des exercices de visualisation positives.
- Retrouver un état de calme intérieur, propice à la concentration.
Il est important de préciser l’importance de suivre des séances régulières car cela va permettre d’intégrer ces outils et de les utiliser en autonomie, par exemple juste avant une épreuve pour éviter un stress paralysant.
2/ LA RELAXATION
ELLE EST GUIDÉE ET ELLE PERMETTRA AUX PERSONNES DE RELÂCHER DES TENSIONS ACCUMULÉES ET DE RETROUVER UNE ÉNERGIE POSITIVE.
LES BIENFAITS ?
- Mieux oxygéner le cerveau afin de favoriser l’apprentissage.
- Décompresser après une journée d’étude intense.
- Améliorer de la qualité du sommeil, ce qui est indispensable pour des révisions efficaces.
3/ LES MASSAGES BIEN-ÊTRE QUI VONT POUVOIR DÉTENDRE LE CORPS ET APAISER L’ESPRIT.
SOUVENT LORSQUE L’ON EST STRESSÉ PAR DES EXAMENS, ON RESSENT DES TENSIONS MUSCULAIRES UN PEU PARTOUT ET DES DOULEURS PHYSIQUES(DOS, NUQUE, ÉPAULE, VENTRE…)
LES MASSAGES BIEN-ÊTRE PEUVENT S’AVÉRER ÊTRE TRÈS EFFICACES ET OFFRIR UNE EXCELLENTE SOLUTION POUR :
- Permettre à la personne un profond relâchement avant une épreuve.
- Libération des tensions accumulées.
- Relancer l’énergie dans le corps ,stimuler la circulation énergétique et favoriser une meilleure concentration.
♻️ Quelques jours avant un examen, un massage relaxant peut permettre à la personne de détendre son corps et son esprit et se retrouver ainsi dans de meilleures dispositions.
4 LA SONO THÉRAPIE ET COMMENT RETROUVER L’HARMONIE PAR LE SON .
LES VIBRATIONS SONORES ONT UN IMPACT DIRECT SUR LE CERVEAU ET LE SYSTÈME NERVEUX.
J’UTILISE LES BOL TIBÉTAINS ET LES DIAPASON THÉRAPEUTIQUES.
LES BIENFAITS ?
- Apaiser le mental et calmer l’anxiété.
- Amélioration du sommeil.
- Favoriser la mémorisation et la concentration.
- Instaurer un état de détente profond avant un oral ou une épreuve écrite.
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Quel accompagnement choisir ?
JE PROPOSE UN ACCOMPAGNEMENT SUR MESURE POUR CHAQUE ÉTUDIANT.
Parce que chaque jeune est différent et réagit différemment face au stress des examens, je propose un accompagnement personnalisé, totalement adapté à ses besoins et à son rythme car pour moi c’est essentiel.
Je propose soit un suivi complet en intégrant les différents outils, soit des séances ponctuelles.
Ce sont des approches naturelles qui vont s’avérer être de précieuses alliées pour transformer cette période intense en une expérience plus sereine et positive.
♻️ Accompagner un jeune dans la gestion de son stress avant un examen, c’est lui donner des outils qu’il pourra réutiliser tout au long de sa vie, que ce soit pour ses études, pour sa vie personnelle, mais également pour sa vie professionnelle.
〽️ Si votre enfant prépare un examen et ressent du stress, n’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement adapté à ses besoins car :
PRENDRE SOIN DE SOI, C’EST AUSSI OPTIMISER SES CHANCES DES RÉUSSITES!!!
